『運動好處多到你想像不到！！』
雖然身為營養師常常教大家飲食如何攝取才可以維持健康與避免疾病纏身，但生活中除了注重飲食外，其實養成運動習慣有時甚至更為重要喔！！
營養師雖然知道什麼可以吃、什麼不該去碰，但不要忘了：營養師也是人阿！！因此，運動就是當你滿足口腹之慾後可以降低高熱量、複雜的食品添加物對於身體傷害最好的方式！！
1. 運動頻率：『333』這個口號也許很多人都聽過，幫大家復習一下。『333』就是每週運動3次、每次至少30分鐘、每次運動心跳達到130下/分鐘（基本上有微喘可說話的狀態即可）。
2. 降低脂肪：有氧運動是達到體脂肪燃燒最迅速有效的運動，無論是舞蹈、慢跑、健身房裡的划步機等，只要能達到中低強度、長時間活動兩項目標，都可燃燒脂肪達到瘦身的效果。此外，根據美國《預防醫學》雜誌發表的一項研究顯示，維持每周3次、每次45分鐘的加強心肺有氧運動與重量訓練，可消除20％的內臟脂肪。
3. 維持體重：許多人運動主要的目的就是減重，當然隨著你的運動時間越長、強度越大消耗的熱量就越多，但是如果要靠單純運動而不飲食控制達到體重控制的效果那樣其實蠻難的，舉例來說：快走半小時大約可以消耗100-150大卡的熱量，而一餐餐食若不特別控制熱量的話可能高達600-800大卡，兩者相差甚遠，所以想要維持體重飲食仍為主、運動則具有加分的作用喔！
4. 排除重金屬：人體最主要排毒的管道有兩個，分別是『排便』與『排汗』，我們每天在居家環境、食物、日用品中等都會接觸到不少的毒素與重金屬，除了養成規律的排便習慣外，其實最自然的排毒方法，可以透過運動流汗！！好好享受香汗淋漓的感受吧～～
5. 幫助入眠：有研究顯示規律運動的人比不運動者有較長的熟睡期，而從事有氧運動有助於促進高效率的睡眠，身體吸收氧氣的效率會提高，壓力也會遞減。然而伸展運動亦是一項有助於身心放鬆的柔軟運動，有失眠的患者通常會處在全身肌肉緊繃的狀態，適度的伸展運動可提升睡眠品質。但睡前盡量避免從事激烈運動，因為會刺激腎上腺素的分泌，增加亢奮而無法入睡。
6. 提高性慾：規律、持續的運動可以維持身體耐力，避免體力快速下降，同時可促進腦內啡的分泌，使心情愉悅，有效對抗壓力，避免影響睪固酮的製造而達到改善男性更年期症狀。
7. 幫助排便：現代人普遍蔬果與水份都不足導致便秘人數不斷攀升，除了養成規律的排便習慣外，運動可增加全身肌肉張力及增強排便肌肉的肌力，也促進腸蠕動以利糞便排出體外。
運動除了有上述好處外，對於心血管疾病的預防、肌肉線條訓練、維持肌膚彈性等也有一定的功能！！
忙綠的生活中擠出一點點時間來從事自己喜歡的運動是非常划算的一件事情～～拿出你的運動鞋，大家一起運動去！
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